本教材为百度云网传版，介意者勿拍。想试看联系客服。n编创、讲解：魏云（北京舞蹈学院社教系师范教研室舞蹈专业教师，中国舞蹈家协会会员）。 编创、讲解：安歌昕（北京舞蹈学院中国舞考级中心舞蹈专业教师，中国舞考级委员会考试官）。 北京舞蹈学院大学音乐部钢琴教研室讲师关晓阳钢琴伴奏；示范：周鹏鹏、陈思思。n第一片n第一部分n1、舞步：基本舞步训练 正步位半脚掌 交替半脚掌 流动半脚掌·碎步 舞姿碎步·双晃手 顺风旗花梆步 2、音乐节奏 3、合乐示范 4、地面·提沉含仰 5、音乐节奏 6、合乐示范 7、基本手位训练：提襟手位 小五花 山膀 按手位 托手位 顺风旗手位 双托手位 斜托手位 8、音乐节奏 9、合乐示范 10软开度：基本关节训练 前低头 仰头 转头 倾头 单肩 双肩 前环肩 后环肩 推指 拉肩 压肩 11、音乐节奏 12、合乐示范 13、勾绷脚训练：勾脚趾 勾脚踝 绷脚踝 绷脚趾 单勾脚 双勾脚 外环动 内环动n第二部分n1、髋关节训练：展胸压胯 含展胸 侧压胯 侧抬胯 2、音乐节奏 3、合乐示范 4、腰训练：胸腰 大腰 旁腰 5、音乐节奏 6、合乐示范 7、弹撩腿训练：挑胸腰 小弹腿 大弹腿 撩腿 8、音乐节奏 9、合乐示范 10、压腿训练：前压腿 后压腿 旁压腿 后压腿 打叉 11、音乐节奏 12、合乐示范 13、大踢腿训练（一）：前吸腿 前踢腿 旁踢腿 后踢腿 14、音乐节奏 15、合乐示范n第二片n第一部分n扶把 1、基本脚位训练：方位 正步位 小八字位（一位） 大八字位（二位） 五位 2、音乐节奏 3合乐示范 4、擦地训练：前擦地 后擦地 旁擦地 5、音乐节奏 6、合乐示范 7、蹲训练：一位半蹲（小八字位）二位半蹲（大八字位） 五位半蹲 8、音乐节奏 9、合乐示范 10、单腿蹲训练：单腿蹲前点地 单腿蹲后点地 单腿蹲旁点地 11、音乐节奏 12、控制训练：前抬腿 旁抬腿 立身射燕 大射燕 13、音乐节奏 14、合乐示范 15、大踢腿训练（二）：前踢腿 旁踢腿 后踢腿 16、音乐节奏 17、合乐示范n第二部分 中间n1、踝关节训练：拧身吸腿 立身射燕 顺风旗射燕接踏步转体 2、音乐节奏 3、合乐示范 4、小五花、舞姿训练：正步位半蹲小五花 正步位小五花接旁虚 步位小五花 正步位小五花接大踏 步顺风旗 5、音乐节奏 6、合乐示范 7、小跳训练：一位小跳 二位小跳 一位小跳接二位小跳 8、音乐节奏 9、合乐示范 10、吸腿拧身跳训练 ：吸腿拧身跳 11、音乐节奏 12、合乐示范 13、中跳训练：小跳 劈腿跳 14、音乐节奏 15、合乐示范 16、园场：园场步 顺风旗园 场步 17、音乐节奏 18、合乐示范n第三部分n1、中国民间舞：东北秧歌--压腿跟 前踢步 后跳踢步 单臂花 蝴蝶花 片花 双臂花 2、音乐节奏 3、合乐示范 4、藏族舞蹈：小颤 双脚冈答小颤 单冈答小颤 退踏步 滴哒步 抬踏步 长靠 单靠 拖步 5、音乐节奏 6、合乐示范 7、国标舞欣赏：伦巴 8、恰恰恰
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