[ 가벼운 훈련 강도（물 파란색） ]

[ 가벼운 훈련 강도（빨간색） ]

[ 적당한 훈련 강도（푸른） ]

[ 적당한 훈련 강도（짙은 녹색） ]

[ 중간 -높은 훈련 강도（회색） ]

[ 높은 훈련 강도（보라） ]

[ 높은 훈련 강도（커피） ]

[ 강한 힘（초록） ]

[ 강한 힘（깊은 회색） ]